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Tabela do Sono x Quantidade Necessária

Tabela do Sono x Quantidade Necessária

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E hoje vamos falar um pouco sobre saúde e claro, a quantidade das noites que dormimos conta e muito para o pleno desenvolvimento humano.

Mamães, cuidem do sono de sua família, sono é vida! De acordo com a National Sleep Foundation, as recomendações de sono para a maioria das pessoas é especificada de acordo com a tabela abaixo:

Recém-nascidos à 3 meses: 14 a 17 horas 

4 a 11 meses: 12 a 15 horas

1 a 2 anos: 11 a 14 horas 

3 a 5 anos: 10 a 13 horas

6 a 13 anos: 9 a 11 horas 

13 a 17 anos: 8 a 10 horas

18 a 25 anos: 7 a 9 horas 

26 a 64 anos: 7 a 9 horas

Acima de 65 anos: 7 a 8 horas

É importante lembrar que o objetivo de toda tabela é dar direção sobre tempo de sono. Claro, vale também ressaltar, que tem crianças/adultos que necessitam dormir o mínimo ou o máximo da tabela, outros podem precisar dormir quantidades diferentes. 

De acordo com estudos sobre a qualidade do sono e a saúde, pesquisas apontam que alguns problemas como transtornos alimentares, doenças de pele, ansiedade e outras tantas coisas, estão relacionadas a falta de quantidade adequada do sono.

Ressaltamos que a nossa preocupação deve sempre estar focada nas seguintes questões: 

  1.  Se a criança ou nós adultos estamos dormindo menos relacionado a real necessidade;
  1. Se estamos encontrando um ambiente adequado para ter uma boa noite de sono;
  1. Se os horários estão favoráveis;
  1. Se você está preocupado, ansioso ou incomodado com alguma situação que está culminando nas noites perdidas de sono.

Fiquem atentas e aproveite cada segundinho do seu e do sono do bebê! Uma coisa é certa, quanto mais idade, menos horas de sono. Portanto, curta cada fase. 

Gostaram do post? Então conta aqui nos comentários como tem sido as noites de sono aí na sua casa. 😉

ojqucaavaw

2021-05-07 21:59:23

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umayeaz

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